|
|
|
Советы о том, что запрещается кушать перед долгой поездкой
|
|
Долгая дорога, будь то на автомобиле, поезде или самолете, — это всегда стресс для организма. И еда, которую мы выбираем перед таким путешествием, может либо сгладить этот стресс, либо усугубить его до предела. Неправильный перекус способен превратить любую поездку в настоящее испытание для желудка и нервной системы.
Главное правило дорожного питания — еда должна быть легкой, привычной и не вызывать дискомфорта. Эксперименты с новой экзотической кухней или поедание любимого, но очень жирного блюда лучше отложить на потом. Организм и так находится в непривычных условиях, не стоит нагружать его дополнительной работой.
Продукты-провокаторы: чего стоит избегать
Существует целый список продуктов, которые могут создать проблемы в дороге. Первые в этом списке — жирная, жареная и острая пища. Она долго переваривается, создает тяжесть в желудке и может вызвать изжогу. Бургер с картошкой фри или острая шаурма — худший выбор перед многочасовым сидением в кресле.
Следующая группа риска — продукты, вызывающие повышенное газообразование. К ним относятся все виды бобовых (горох, фасоль, чечевица), капуста (особенно сырая), газированные напитки и некоторые фрукты, например, яблоки и виноград. Вздутие живота в замкнутом пространстве — ощущение крайне неприятное как для вас, так и для окружающих.
Молочные продукты тоже могут сыграть злую шутку, особенно если есть хоть малейшая непереносимость лактозы. Стакан молока или йогурт перед дорогой могут обернуться серьезным расстройством желудка.
Напитки: что пить, а что не стоит
Кофе и крепкий чай кажутся логичным выбором, чтобы взбодриться перед дорогой. Но у них есть сильный мочегонный эффект. Постоянные поиски туалета вряд ли сделают поездку комфортнее. То же самое касается сладких газированных напитков и соков — они вызывают жажду и содержат много сахара, что приводит к резким скачкам энергии, сменяющимся упадком сил.
Идеальный напиток для путешествия — это простая негазированная вода. Она лучше всего утоляет жажду и поддерживает водный баланс в организме, что особенно важно в сухом воздухе самолета или кондиционированном салоне автобуса.
Идеальный перекус путешественника
Что же тогда можно есть? Оптимальный вариант — легкая, богатая белком и сложными углеводами пища. Например, отварная куриная грудка или индейка с небольшим количеством гречки или риса. Такой обед даст долгое чувство сытости и не создаст тяжести.
Если времени на полноценный прием пищи нет, подойдут правильные перекусы. Это могут быть орехи (несоленые и в небольшом количестве), банан, нежирный сыр, цельнозерновые хлебцы. Они компактны, их удобно взять с собой, и они дадут необходимый заряд энергии без неприятных последствий для пищеварения.
Продуманный подход к питанию перед дорогой — это не мелочь, а важная часть подготовки к путешествию. Правильно выбрав еду, можно сделать поездку гораздо более приятной и избежать множества проблем со здоровьем. накрутка пф |
|
|
|
|
|
|
|
